Como fazer as escolhas certas na praia

Você ralou muito pra chegar até aqui, linda, saudável, em forma. Fez o treino de ginástica da Capricho, comeu certinho, seguiu à risca nosso calendário de verão (digam que sim!). Não vai ser na praia, lugar saúde por natureza, que você vai colocar tudo a perder, né? Dá pra ser feliz fazendo as escolhas certas na hora de beliscar na areia. Quer ver?

No Rio, os biscoitos fazem o maior sucesso. Eles saciam a fome e tem muito menos gordura que o amendoim (que, ainda por cima, podem detonar sua pele).

Esse truque você já conhece: assado é sempre melhor que frito. E, vamos, queijo coalho é a cara da praia, vai?

Tá bom. Pra quem gosta muito de acarajé, essa pode parecer difícil. Mas pense que o bolinho de feijão é frito (ruim), em imersão (muito ruim) no azeite de dendê (sem comentários).

O picolé tem menos açúcar e menos gordura. E refresca ainda mais que o sorvete!



Refri é artificial, coco é natural, nutritivo, cheio de sais minerais. Garota saúde 100%.



Empadas costumam ser bem carregadas de manteiga. O milho também sacia, só que com carboidrato de mais qualidade e cheio de fibras. E quem não ama?

Aí, sem sacrifício, você vai desfilar feliz no seu biquíni, com a consciência tranquila.

Vale ou não vale a pena?

Fonte:http://capricho.abril.com.br/blogs/soscorpo/troca-troca-inteligente-como-fazer-as-escolhas-certas-na-praia/

Candy week

Bom dia pessoal, mas uma semana se inicia né??!!!

A semana que passou foi muito boa.

Meu treino já foi montado, achei a Barbie brasileira bem a minha cara...mais gordinha rsrs, Rodrigo e eu fomos correr na praia (ficamos acabados), assisti a reprise da patinação artística em Sochi, comi brigadeiro delicioso da Ju e a noite afundei o pé na jaca...comi pizza! Mas em compensação no dia seguinte além de correr muito na esteira fui pra academia e subi 420 degraus, me matei na sexta!!! E o fim de semana mais uma afundadinha na jaca kkkkk crepe salgado e doce e pudim...hummm

Confiram as fotinhos:

       

Pois é pessoal, em relação a dieta, a semana não foi boa não kkkk

Mas borá pra próxima!!

Beijocas e boa semana a todos!!!

10 Motivos para comer Banana

Bom dia!!!!

A banana é uma das frutas que eu mais amo. Não posso sair de casa de manhã sem uma banana. Descobri um post super legal falando os pontos positivos dela.

A gente sabe que banana é um alimento nutritivo, energético e que oferece uma série de benefícios pro corpo, entre eles (o mais conhecido) a prevenção de câimbras, certo? Especialistas dizem que bananas são capazes de evitar doenças e que toda dieta deveria incluir no mínimo uma unidade por dia para que os efeitos sejam realmente sentidos. Mesmo assim, muita gente vê a banana como uma vilã na dieta, pelo fato de ser calórica. Então, que tal aprofundar um pouco mais e descobrir 10 motivos para comer essa bendita fruta?

Como diziam os sábios: “Uma banana por dia dispensa os médicos”

Gostaram das informações???

Você gosta de banana? Comente!

Beijokas

Fonte: http://benditainspiracao.com.br/bendita-fruta-10-motivos-para-comer-banana-2/#sthash.sJF62cE4.oSfbKaop.dpbs

Candy Week

Bombombombom Dia!!!!!!!!!!!!
Como estão xuxus??? A semana foi boa????

A minha foi ótima. Muitas coisas diferentes. Tentei seguir a dieta, muitos exercícios físicos. Arrumação do quarto para o natal e muitos ensaios de patinação para o show de final de ano!!!

Perdeu algo no blog????

Veja os posts da semana:

Dia Nacional do Livro

 

Dicas de Unhas para o Halloween

 

Comidinhas para Halloween

 

 

Pincesas prontas para o Halloween

Uma ótima semana pra vocês!!!!

Beijokas

5 app para ajudar você emagrecer

    Sabia que existem aplicativos de celulares que ajudam a emagrecer? Eles contam calorias, dão dicas de exercícios físicos e também servem de diários alimentares. Veja qual aplicativo mais combina com você e facilite sua dieta

  Hoje, smartphones, iPhones e os celulares Android contam comaplicativos que ajudam a emagrecer  e facilitam a perda de peso.

   Alguns deles são capazes de calcular o IMC (Índice de Massa Corpórea), que determina qual é o peso saudável para o seucorpo de acordo com a altura e o peso atuais. Outros,contam calorias, indicam exercícios físicos adequados paraperda dos quilinhos extras e funcionam como diário alimentar. Segundo a nutricionista Stéphanie Fontanari Moles, do NutriCentro - Clínica de Nutricionistas (SP), osaplicativos são ótimos auxiliares para uma boa reeducação alimentar. "A maioria registra a alimentação dia a dia, o que auxilia no controle da quantidade, horários e o tipo de alimentos consumidos", afirma.

    Em alguns deles, é possível enviar informações postadas via Facebook e Twitter, com intuito de incentivar o apoio dos seus amigos no decorrer do emagrecimento. Segundo pesquisas, o uso de aplicativos que compartilham informações através das redes sociais podem ajudar em até 50% a perda de peso e os bons hábitos alimentares do usuário.

    Em todo o processo, a manutenção do peso é essencial, para que os resultados sejam de fato positivos e, principalmente, definitivos. Mas, para que haja a sustentação do peso, adieta deve ser balanceada e nutrida de bom senso por parte dos usuários. "A desvantagem é que, por contarem as calorias, as pessoas se preocupam apenas com os números e não com os nutrientes e alimentos saudáveis, como o azeite e as frutas oleaginosas", afirma a nutricionista.

   Confira abaixo cinco aplicativos supereficazes que podem te ajudar a conquistar curvas perfeitas:

Medida Certa

O quadro Medida Certa, do Fantástico, também faz parte da lista de recursos que podem auxiliar o processo de emagrecimento. Os apresentadores Zeca Camargo e Renata Ceribelliseguiram um programa de reeducação alimentar aliada a prática de exercícios físicos diariamente. O resultado? Ambos eliminaram os quilinhos extras e melhoraram problemas como colesterol alto em cerca de três meses. Através do aplicativo Medida Certa, é possível receber informações da OMS (Organização Mundial de Saúde), dicas de atividades físicas recomendadas pelo personal trainer Márcio Atalla, além de assistir vídeos dos jornalistas que deixaram de lado os maus hábitos alimentares. O aplicativo é gratuito e pode ser baixado na Apple Store e no Android Market.
Idioma: português.

Esse é meu preferido : My Fitness

O aplicativo My Fitness Pal é supercompleto e funcional. Além de atuar como um contador de calorias, a ferramenta conta com mais de 600.000 sugestões de receitas light para consumir. O diferencial é que seus amigos do Facebook e Twitter podem acompanhar as suas atualizações, comentar as atividades e dar um superincentivo quando necessário. Diversas outras ferramentas do My Fitness Pal podem te ajudar a atingir a meta para o próximo verão. No site, é possível também criar um blog para compartilhar experiências. As plataformas compatíveis são Android e iPhone.
Idioma: inglês.

Sports Tracker

Se o seu exercício diário é a corrida, há um aplicativo ideal para a sua rotina. O Sports Tracker monitora os seus passos durante a atividade física, grava os números e apresenta um comparativo baseado nos resultados anteriores. Tudo para acompanhar o seu progressono esporte! Para plataforma Android, o aplicativo é gratuito. Já para o iPhone e Blackberry, o custo é de US$ 3,99.
Idioma: inglês.

Calorie Counter & Diet Tracker

Se você é daquelas que adora praticar exercícios, mas se perde na hora de contar alimentos, o Calorie Counter & Diet Tracker pode te ajudar nessa missão. Além de calcular as calorias, a função do aplicativo auxilia a escolha por alimentos mais saudáveis. O Calorie Counter funciona gratuitamente nas plataformas Android, iPhone, Blackberry e Windows Phone 7.
Idioma: inglês.

 

Jefit

Se a desculpa para não se exercitar é dinheiro, abandone o sofá e fique de olho no celular. O Jefit, aplicativo compatível com Android e iPhone, possui mais de 300 exercícios ilustrados para quem deseja queimar as gordurinhas e definir a silhueta.
Idioma: inglês.

Gostaram dos aplicativos???? Então agora é só baixar!!!

Beijokas

Fonte: Corpo a corpo

5 alimentos para sua visão

 

Você se alimenta bem, sabendo quais as opções são importantes para a saúde geral, para pele, para os cabelos, mas você conhece quais os alimentos que são benéficos para a sua visão? Problemas como catarata e degeneração macular relacionada à idade afetam milhões de pessoas a partir dos 50 anos, mas tudo isso pode ser amenizado ou até evitado a partir de uma alimentação correta, incluindo opções que contêm vitaminas importantes para os olhos.

Consumindo uma boa quantidade de vitaminas A, C e E, além do zinco, luteína, zeaxantina, betacaroteno e omega-3, a sua visão pode ser beneficiada, de acordo um estudo realizado pelo National Eye Institute dos Estados Unidos.

O mais recomendado é que essas vitaminas sejam aproveitadas diretamente da fonte, a partir da ingestão direta dos alimentos e não de suplementos em cápsulas. Confira abaixo cinco alimentos avaliados no estudo e seus benefícios para a visão:

1. Laranja

Crédito: Thinkstock

A vitamina C que existe em grande quantidade na laranja promove vasos sanguíneos oculares saudáveis e pode reduzir o risco de catarata nuclear (aquela que turva o centro do cristalino), de acordo com a Associação Americana de Optometria.

O consumo de cerca de 500 mg por dia de vitamina C (o equivalente a três copos grandes de suco, em média) pode diminuir a "a progressão da degeneração macular relacionada à idade avançada em cerca de 25% e perda de acuidade visual em 19 por cento nos indivíduos com alto risco para a doença", de acordo com o estudo do National Eye Institute.

2. Ostras

Crédito: Thinkstock

Os benefícios das ostras não são apenas afrodisíacos. Elas são ótimas fontes de zinco, um mineral que é essencial para a saúde dos olhos e da visão. O zinco trabalha com a vitamina A para criar o pigmento melanina, que protege os olhos e tem sido associado a uma melhor visão noturna.

O ideal de consumo são seis ostras por dia, mas como é um alimento difícil de estar na mesa das pessoas todos os dias, é possível encontrar fonte de zinco também em feijão, arroz integral, carne e nozes, porém em menores quantidades do que neste fruto do mar.

3. Couve

Crédito: Thinkstock

A couve é rica em luteína e zeaxantina, dois antioxidantes que também são encontrados em seus olhos, segundo a nutricionista americana Joy Bauer. Esses antioxidantes protegem os olhos de radicais livres e da degeneração macular, protegendo a retina e absorvendo também de 40 a 90% da intensidade da luz azul.

4. Amendoins

Crédito: Thinkstock

Os amendoins são grandes fontes de vitamina E e ácidos graxos ômega-3, que são nutrientes vitais para a saúde dos olhos. A vitamina E tem sido relatada como importante para retardar a o surgimento de cataratas e degeneração macular relacionada com a idade.

5. Quinoa

Crédito: Thinkstock

Uma dieta de baixo índice glicêmico foi mostrada como eficiente para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade em 8%, de acordo com um estudo divulgado no site RealAge.com. Então, adotar a inclusão de grãos integrais em vez de carboidratos refinados na dieta é uma ótima ideia e a quinoa é um dos alimentos que podem contribuir para esse cardápio. O arroz integral, a linhaça e a aveia também entram nessa lista benéfica.

 

Gostaram da dica meninas???

Beijokasss

Fonte

5 superalimentos que precisam fazer parte da sua dieta

 

Eles ajudam a emagrecer, melhoram a TPM e a dor de cabeça.
Coloque no prato agora!

Existem alguns alimentos que, além de serem ricos em vitaminas e minerais, tem um "quê" a mais. Por isso, eles são chamados de superfoods e devem fazer parte da dieta de quem se preocupa com a saúde - ou quer uma mãozinha para atingir seus objetivos. Veja só a nossa lista:

1. Chá verde

Indicado para: quem quer emagrecer

Vários estudos comprovam que a bebida - rica em uma substância chamada polifenol - aumenta o gasto de energia do corpo e a oxidação de gordura. E esses dois processos ajudam quem quer perder peso! Tome todos os dias, ao menos dois copos, para toda a vida.

2. Chia

Indicado para: quem quer perder ou manter o peso

As bolinhas pretas são fonte de fibra e, no estômgo, formam um composto gelatinoso, o que deixa a digestão mais lenta e aumenta a sensação de saciedade. Com uma colher todos os dias, no iogurte ou misturada com o suco ou até o arroz.

3. Linhaça

Indicado para: quem sofre muito com a TPM

Essa semente é rica em isoflavona, um composto orgânico natural muito parecido com o hormônio feminino estrogênio. Por isso, esse alimento alivia os sintomas da TPM e da menopausa e, de quebra, diminui a chance de uma mulher desenvolver câncer de mama. Recomendado para todas as mulheres do mundo!

4. Vegetais verde-escuro 

Indicado para: muitas coisas!

Escarola, espinafre, agrião, rúcula, brócoli, couve. O ideal é comer um desses vegetais todos os dias! Além de terem muitas vitaminas, eles são ricos em fibras, fazem com que a produção de muco no pulmão diminua (o que é ótimo para quem tem alergia) e, de quebra, têm ácido fólico, substância que protege o sistema reprodutor feminino.

5. Castanha-do-pará

Indicado para: quem cuidar cuidar da cabeça

Vários estudos comprovam que essa oleoginosa alivia os sintomas do estresse e diminui as chances de uma pessoa ter uma doença degenerativa (tipo Alzheimer). A castanha ainda combate o colesterol e muitos nutricionistas afirmam que ela ajuda na perda de peso. Por ser muito calórica, uma por dia é suficiente.

 

E aí meninas vamos tentar????

De ruim aí só mesmo os vegetais na minha opinião kkkkk

Beijokasss

 

Fonte: Capricho

10 Piores Alimentos

 

A pesquisadora Michelle Schoffro Cook, da Sociedade Internacional de Medicina Ortomolecular (Canadá), desenvolveu uma lista com o ranking das comidas e bebidas consideradas as mais perigosas de todos os tempos.

Fique atento e confira!

Estou passada, adoro tudo isso, menos bacon kkkkkkk
Vamos tentar manter a saúde em dia pessoal.

Essa foi uma dica do Eu Vejo Tudo Cor de Rosa!!

Beijinhosss